Запор – одна из наиболее распространённых проблем пищеварения, которая возникает по причине нарушения перистальтики кишечника. Данный недуг опасен тем, что при длительном застое каловых масс может вызвать интоксикацию организма, а постоянное натуживание нередко приводит к травмам прямой кишки.
Действие сухофруктов
К счастью, в большом количестве случаев разрешить проблему можно не прибегая к употреблению слабительных препаратов. Главное в случае задержки кала – нормализовать микрофлору кишечника, а также питание и потребление жидкости. Для этой цели также существует немалое число народных средств от запора из сухофруктов.
Фрукты и овощи содержат большое количество растительной клетчатки, потребление которой позитивно сказывается на консистенции фекалий, а также стимулирует перистальтику кишечника. В некоторых случаях их смешивают с небольшим количеством слабительных трав.
Смесь из сухофруктов и сенны от запора действует следующим образом:
- улучшение кишечной моторики, что способствует более эффективному опорожнению кишечника;
- желчегонное воздействие, которое позволяет размягчить каловые массы, облегчая, таким образом, их продвижение по толстой кишке;
- поступление в организм необходимых микроэлементов и витаминов.
Можно потреблять смесь различных сухофруктов для лучшего эффекта
Важным плюсом, особенно для пожилых, будет то, что сухофрукты от запора оказывают мягкое воздействие на организм, не подвергая кишечник резким перепадам давления и нагрузки. Негативных же последствий от кураги и чернослива не наблюдается, за исключением индивидуальной непереносимости и аллергии.
Мнение врачей:
При запоре важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения. Сухофрукты являются отличным источником клетчатки и могут помочь в борьбе с этим неприятным состоянием. Из всех сухофруктов особенно полезными при запоре считаются изюм, чернослив и инжир. Изюм содержит природные слабительные вещества, чернослив обладает мягким слабительным эффектом, а инжир способствует улучшению перистальтики кишечника. Рекомендуется употреблять их как самостоятельно, так и в сочетании с йогуртом или орехами для усиления полезного действия. Однако следует помнить, что избыток сухофруктов может вызвать обратный эффект, поэтому рекомендуется употреблять их в умеренных количествах и пить достаточное количество воды.
Рецепты
Существует немало рецептов смеси из сухофруктов от запоров, которые применяются в решении этой деликатной проблемы. В основном такое ассорти сухофруктов состоит из чернослива, инжира, изюма и кураги, которые замачиваются в чистой воде и смешиваются с небольшим количеством мёда для сладости.
В некоторых случаях в ассорти могут быть добавлены сок или листья алоэ, сушёная слабительная трава сена, которая продаётся во всех аптеках. Полученную смесь следует употреблять трижды в сутки после еды, постепенно увеличивая разовую дозу от 1 до 3 столовых ложек.
Также нередко применяется от запоров и компот из сухофруктов, также называемый узвар. Как правило, он готовится из кураги и урюка, а способов его приготовления существует великое множество. Также для его изготовления может применяться чернослив, апельсиновый сок, сушёные яблоки, вытяжка шиповника и пряности по вкусу.
Также из сухофруктов можно готовить вкусный компот и пить его в течение долгого времени
Если нет желания варить компот, можно просто обойтись отваром. Состав из сухофруктов от запора в данном случае также может разниться. В любом случае, их необходимо заливать кипятком, ставить на ночь в тёмное место, после чего полученный отвар можно питьв течение 2-3 недель, пока не проявится его действие.
Читайте также:
Для детей в возрасте от двух лет отличной альтернативой кисловатому отвару будет изготовление натуральных конфеток из сушёных фруктов и мёда. Сперва их необходимо размочить, после чего слить воду, а сами сухофрукты тщательно измельчить. В смесь добавляются орехи и мёд, из которых затем и лепятся вкусные конфетки. Дополнительно их можно покрыть кокосовой стружкой или какао-порошком.
Опыт других людей
Сухофрукты – отличный способ борьбы с запором, с их помощью можно не только разнообразить рацион, но и улучшить пищеварение. Из всех сухофруктов особенно полезными при запоре считаются изюм, чернослив и инжир. Изюм содержит клетчатку, которая стимулирует перистальтику кишечника. Чернослив обладает слабительным эффектом благодаря содержанию природных сахаров и клетчатки. Инжир богат клетчаткой, калием и витаминами группы В, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Рецепт приготовления прост: можно добавить сухофрукты в каши, йогурты, выпечку или просто употреблять в чистом виде. Включив эти сухофрукты в свой рацион, можно избавиться от проблем с запором и насладиться приятным вкусом.
Заключение
В заключение следует сказать, что, несмотря на то, какие сухофрукты помогают при запоре у взрослых, они не всегда могут быть в достаточной степени эффективны. Причиной запора может быть не только нарушение перистальтики кишечника, но и бактериологическая инвазия и дисбактериоз слизистой оболочки, и здесь может потребоваться медикаментозная терапия.
В целом, для профилактики запора достаточно правильно питаться, добавив в рацион большее количество жидкости и клетчатки, а также чаще двигаться и меньше времени проводить в сидячем положении. При подозрении на непроходимость кишечника следует немедленно обращаться к проктологу за консультацией и обследованием.
Частые вопросы
Какие сухофрукты считаются наиболее эффективными при запоре?
Наиболее эффективными при запоре считаются изюм, чернослив, инжир и изюм, благодаря их природному слабительному эффекту.
Как правильно употреблять сухофрукты для борьбы с запором?
Для борьбы с запором рекомендуется употреблять сухофрукты в виде компотов, отваров, добавлять их в каши, йогурты или салаты, а также употреблять в чистом виде.
Могут ли сухофрукты усугубить проблему с запором?
При употреблении большого количества сухофруктов без достаточного количества жидкости они могут усугубить проблему с запором из-за высокого содержания клетчатки. Поэтому важно соблюдать баланс и употреблять сухофрукты с умеренностью.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При запоре рекомендуется употреблять сухофрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как чернослив, изюм, инжир. Они помогут улучшить перистальтику кишечника и облегчат процесс дефекации.
СОВЕТ №2
Для более эффективного воздействия на кишечник, можно приготовить компот из сухофруктов, добавив к ним немного меда и корицы. Этот напиток поможет ускорить процесс переваривания пищи и улучшить работу ЖКТ.
СОВЕТ №3
Не забывайте о водном балансе! При употреблении сухофруктов важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать образования еще более плотной массы в кишечнике.
