Иногда на фоне хорошего здоровья могут возникать проблемы с зубами или деснами. Если внезапно появилась кровоточивость, воспаление десен, зубы стали хрупкими и начали болеть или развился кариес – причиной таких неприятных явлений часто становится недостаток витаминов и/или минералов в организме человека.
Почему для зубов так важны витамины?
Зубы представляют собой образования из костной ткани, в которых постоянно происходят обменные процессы, тогда как десны выполняют не только функцию опоры, но также обеспечивают их полноценное питание. Если витамины и микроэлементы поступают в организм в достаточном количестве, то это обеспечивает нормальное функционирование всех систем.
Когда в организме появляется дефицит какого-либо витамина, это сразу сказывается на здоровье зубов (они становятся менее крепкими) и десен (снижается их плотность). Для того, чтобы зубы и десны оставались здоровыми как можно дольше, важно обеспечивать регулярное поступление в организм достаточного количества витаминов.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют включать в рацион питания витамины, необходимые для укрепления зубов у взрослых и детей. Витамин С способствует заживлению десен и укреплению эмали. Витамин D необходим для усвоения кальция, который необходим для здоровья зубов. Витамины группы В участвуют в обмене веществ и укреплении тканей полости рта. Кроме того, важным является употребление кальция, фтора и магния. Для детей особенно важно учитывать их возрастные особенности и потребности в витаминах для правильного формирования зубов и десен. Перед началом приема витаминов для укрепления зубов рекомендуется проконсультироваться с врачом для подбора оптимального комплекса препаратов.
Какие витамины нужны организму?
Для нормального и полноценного функционирования всех систем организма, человек нуждается в том, чтобы весь необходимый комплекс витаминов поступал регулярно и в определенном количестве. Витамины не только помогают органам справляться с обычными функциями, но также поддерживают защитные силы организма, помогая ему бороться с возбудителями различных заболеваний, в том числе стоматологических.
Принимая витамины в форме таблеток или употребляя пищу, богатую этими веществами, следует помнить о том, что их переизбыток может нанести вред здоровью, как и недостаток.
| Витамин | Суточная норма для взрослого человека, мг | Примечание |
| А | 800 — 900 | Для беременных и кормящих суточная норма составляет 2800 мг. |
| В | 1,5 | В1 |
| 1,8 | В2 | |
| 17 | В3 | |
| 500 | В4 | |
| 5 | В5 | |
| 2 | В6 | |
| 50 | В7 | |
| 400 | В9 | |
| 2 — 3 | В12 | |
| С | 70 | Сильно подвержен разрушению при термической обработке. Чтобы сохранить максимальное количество, рекомендуется опускать овощи для варки в кипящую воду. |
| Д | 2,5 | При воздействии солнечных лучей организм вырабатывает вещество самостоятельно, поэтому 30-минутная прогулка летом в ясную погоду может заменить прием витамина в таблетках. |
| Е | 20 | Не синтезируется организмом. Увеличить потребление рекомендуется следующим группам лиц:
|
| К | 85 — 95 | Норму рекомендуется увеличивать женщинам в период беременности и лактации, а также лицам, страдающим от тяжелых системных заболеваний. |
Когда болят зубы
Если болят зубы, недостаточно пролечить патологию в стоматологическом кабинете. Требуется восстановить баланс витаминов и микроэлементов. Для поддержания здоровья зубов часто бывает достаточно того количества полезных веществ, которое человек получает с пищей, – важно правильно подобрать рацион (рекомендуем прочитать: ). Если проблемы с зубами уже возникли, то рекомендуется пропить курс витаминов в таблетках. Принимать такие препараты можно и в целях профилактики. Какие витамины необходимы для восстановления и поддержания здоровья зубов:
| Витамин | Последствия дефицита |
| А | |
| D |
Опыт других людей
Список витаминов для укрепления зубов взрослым и детям вызывает живой интерес у многих. Люди отмечают, что важно учитывать не только кальций и фторид, но и другие витамины, такие как витамин С, D и К, которые способствуют здоровью зубов и десен. Рекомендуется обращать внимание на качество препаратов и их сочетаемость, чтобы достичь максимальной пользы. Многие родители отмечают, что для детей удобнее выбирать специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом потребностей молодого организма. Важно проконсультироваться с врачом или стоматологом, чтобы подобрать оптимальный набор витаминов для укрепления зубов и обеспечения полноценного здоровья полости рта.
При воспалении десен
Воспалительные процессы, которые развиваются в деснах, также могут быть вызваны тем, что в организм поступает недостаточно витаминов, либо по каким-то причинам они не усваиваются. Если для зубов большую важность имеют витамины А и D, то для здоровья десен первостепенное значение приобретают витамин С и группа В.
| Витамин | Последствия дефицита |
| Группа В | |
| С |
Также не следует пренебрегать приемом витаминов К и Е. Первые предотвращают возникновение кровоточивости десен. Вторые же нужны для того, чтобы активизировать процессы регенерации в организме, – тогда мелкие ранки (в том числе на слизистых оболочках полости рта) будут заживать намного быстрее, а значит, у болезнетворных микроорганизмов будет меньше возможности спровоцировать развитие болезни. О недостатке витамина Е свидетельствует повышенная чувствительность десен к повреждениям механического характера.
Для укрепления зубов и костей
Зубы и кости нужно укреплять на протяжении всей жизни человека: и в детстве, когда закладывается «фундамент» здоровья на всю жизнь, и в зрелом возрасте, когда организм подвергается интенсивному воздействию разрушающих факторов окружающей среды, и в старости – собственные жизненные силы на исходе, и их нужно поддерживать извне. Если в организм поступает достаточное количество минералов и витаминов, можно не бояться развития рахита, остеопороза, кариеса или ломкости костей.
Читайте также:
Для того, чтобы кости и костная ткань зубов были здоровыми, необходим кальций. Несмотря на то, что в привычных повседневных продуктах питания он содержится в достаточном количестве, многие люди страдают от его недостатка. Это объясняется тем, что микроэлемент может не полностью усваиваться. Чтобы избежать дефицита кальция, следует помнить о том, что усвоению этого элемента способствуют витамины А и Д в комплексе с магнием и фосфором.
Для роста зубов у детей
Для того, чтобы ребенок полноценно и гармонично развивался, следует уделять пристальное внимание пополнению запаса витаминов в его организме и сбалансированному питанию. Зубы малыша будут здоровыми на протяжении всей его жизни, если он будет принимать витамины для их укрепления регулярно, а не от случая к случаю. Для роста зубов детям рекомендуется пить препараты, содержащие не только витамины, но и минералы. В витаминных комплексах для детей обязательно должен присутствовать кальций, необходимый для роста:
- витамин А – для того, чтобы костная ткань полноценно росла (дефицит приводит к развитию неправильного прикуса, стоматиту, искривлению или выпадению зубов);
- витамин D – профилактика рахита (нужно пить в осенне-зимний период для предотвращения нарушений минерального обмена, истощения эмали, смягчения костных тканей);
- витамины группы В – укрепляют десны, предотвращают их отечность и кровоточивость.
Обзор самых лучших витаминно-минеральных комплексов
Какие витаминно-минеральные комплексы помогут быстро восполнить дефицит необходимых веществ в организме? Современные фармацевтические компании предлагают широкий выбор препаратов. Ниже приведены названия самых популярных средств и их краткий обзор. Он поможет выбрать комплексы, которые лучше пить для укрепления здоровья зубов и десен.
| Название | Активные вещества | Показания |
| Кальцинова | Витамины (А, В6, С) Ca, P | Детям с 3-х лет для укрепления зубов и костей. |
| Дуовит | Красные драже – витамины (А, Е, В12, С, В1, D3, В5, В2, В6, РР). Голубые драже – Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, Mn, Mo. | При необходимости восполнения дефицита витаминов и микроэлементов. |
| Витрум | Витамины (А, Е, С, В1, В6, К1, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота) Ca, Mg, I, Ni, Fe, Zn, P, Mn, Mo, V, Se, Sn, Si, Cr |
|
| Центрум | Витамины (А, Е, В1, С, В2, фолиевая кислота, биотин В6, В12, К, D). V, Ca, Si, Fe, Se, I, P, Ni, Mg, Mn, Cu, Cr, Zn, Sn, K, Mo. |
|
| Алфавит | Витамины (А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, РР, биотин, К1) Ca, Mg, Fe, Zn, Cu, Mn, Cr, I, Mo. |
|
Продукты, содержащие витамины для здоровья десен и зубов
Для того, чтобы насытить организм всеми необходимым веществами, в том числе и витаминами, необязательно идти в аптеку за таблетками. Иногда бывает достаточно грамотно продумать свой рацион таким образом, чтобы получать витамины и микроэлементы с пищей.
При разработке меню на каждый день важно учитывать во внимание суточную потребность организма (превышать ее не рекомендуется) и совместимость продуктов питания (некоторые сочетания способствуют усвоению полезных веществ, а некоторые – препятствуют).
| Витамин | Продукты | Содержание (мг на 100 гр) |
| А | Рыбий жир | ≤30 |
| Печень трески | 5 | |
| Зернистая рыбная икра | ≤1 | |
| В | Тиамин (В1) | |
| Лен | 1,64 | |
| Семена подсолнечника | 1,48 | |
| Фисташки | 0,87 | |
| Рибофлавин (В2) | ||
| Кинза (листья) | 1,5 | |
| Сухой яичный порошок | 1,06 | |
| Миндаль | 0,66 | |
| Ниацин (В3) | ||
| Арахис | 16,2 | |
| Печень курицы или овцы | 11,9 | |
| Треска сухая | 10,9 | |
| Холин (В4) | ||
| Яичный порошок | 900 | |
| Печень говяжья | 635 | |
| Печень свиная | 517 | |
| Пантотеновая кислота (В5) | ||
| Говядина | 6,4 | |
| Печень свиная | 5,8 | |
| Говяжьи почки | 3,8 | |
| Пиридоксин (В6) | ||
| Фисташки | 1,7 | |
| Свежий чеснок | 1,2 | |
| Скумбрия | 0,8 | |
| Биотин (В7) | ||
| Печень свиная | 250 | |
| Печень говяжья | 102 | |
| Соевые бобы | 60 | |
| Фолиевая кислота (В9) | ||
| Печень птицы (домашней) | 647 | |
| Стручковая фасоль | 394 | |
| Арахис | 240 | |
| Цианокобаламин (В12) | ||
| Печень баранья | 90 | |
| Печень говяжья | 60 | |
| Осьминог | 20 | |
| С | Шиповник | 650 |
| Облепиха | 200 | |
| Болгарский перец | 200 | |
| Цветная капуста | 70 | |
| Красная рябина | 70 | |
| D | Рыбий жир | 250 |
| Консервированная печень трески | 100 | |
| Жирная атлантическая сельдь | 30 | |
| Шпроты | 20,5 | |
| Атлантическая скумбрия | 16,1 | |
| Е | Хлопковое масло | 99 |
| Кукурузное масло | 93 | |
| Подсолнечное масло | 67 | |
| Фундук | 26,6 | |
| Арахис | 19,4 | |
| К | Шпинат | 459 |
| Капуста белокочанная | 448 | |
| Горошек зеленый | 342 |
Поделитесь с друьями!
Частые вопросы
Какие витамины необходимы для укрепления зубов взрослым и детям?
Для укрепления зубов взрослым и детям важны витамины группы В (B2, B3, B6, B9), витамин С, витамин D и кальций.
Какие препараты с витаминами рекомендуется принимать для укрепления зубов?
Для укрепления зубов рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, специально разработанные для здоровья зубов, либо употреблять продукты, богатые необходимыми витаминами.
Могут ли витаминные добавки заменить правильное питание для укрепления зубов?
Витаминные добавки могут быть полезны в дополнение к правильному питанию, но не могут полностью заменить разнообразное и сбалансированное питание, необходимое для укрепления зубов и общего здоровья.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Питайтесь богатыми витаминами продуктами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленые листья, чтобы обеспечить свои зубы всем необходимым.
СОВЕТ №2
Помимо питания, проконсультируйтесь с врачом или стоматологом о необходимости приема витаминных комплексов для укрепления зубов и десен.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на содержание витамина D в выбранных препаратах, так как этот витамин играет важную роль в укреплении зубов и костей.
